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運動~是很健康的一個習慣，但真的有運動習慣的人，似乎不是很多耶~~~
包括我自己啦！以前也都沒有在運動的說~~~
尤其女生對於身材的要求特別高，怕有小腹、大象腿、蘿蔔腿、蝴蝶袖....太多ㄌ啦！
所以看到《2011愛評網盛夏曬書節》出現這本《瘦肚子的骨盆瑜伽 》~
居然就抽中了！YA
~
大家印象中覺得瑜珈似乎有點難度，不過這本《瘦肚子的骨盆瑜伽》
搭配很可愛的插畫，還有很清楚的說明、圖片，讓大家從最基本的瑜珈動作入門...
而且書裡有針對現在人比較常有的身體問題，透過簡易的瑜珈動作去改善，
主要是肢體的伸展，結合呼吸，進而去運動到身體各部份的肌肉關節...
不用過於激烈的方式，也有運動的效果哦
！
看完整本書的介紹，我挑了幾項覺得不錯的動作，簡單易學~
推薦給大家有空試試囉！
1.改善便秘、腸胃問題~改善消化不良
現在的上班族久坐、大吃大喝，便秘已經成為另外一種文明病啦
！透過腰腹扭轉、屈膝扭轉的動作可以運動到腹腔的肌肉，促進蠕動哦
2.改善頭痛、下半身水腫~讓肌肉不再緊繃...
下犬式主要是促進下半身血液循環避免水腫，而且動作超簡單的哦！
非常容易上手的
~~~
抱頭式~可以改善頭痛症狀，主要可以按摩到頭頂的百會穴
我的有氧老師也會教我們這個動作，很舒服哦
！
3.改善血液循環不佳、失眠、情緒浮動~促進全身血液循環！
簡單的屈膝環抱動作可以按摩到背部脊椎，也是超簡單的一個動作哦！
這個駱駝變化式我還滿喜歡的~~~
可以伸展到胸腔的部位，加上深呼吸！會覺得舒暢許多哦
~~~
4.改善大象腿、蘿蔔腿、髖關節僵硬~~~打造圓潤翹臀！
嘿嘿...是不是很想學啊！想要擺脫大象腿、蘿蔔腿的美眉...動作快囉
~抬腿提臀~書裡示範有搭配彈力帶，不過我上有氧課時，每次都會作這個動作哦~~~
不用彈力帶也可以做的啦！
而且我們是左右腳各20次，外加左右側邊開合各20次！
真的會運動到大腿肌肉，翹臀應該也有點效果哦~~~科科！
5.改善腰部痠痛、腰椎歪斜~打造S曲線
透過簡單的脊椎旋轉、美人魚式，運動腰部的肌肉跟側腰的線條，
還可以調整脊椎，非常棒呢！
以上這5式是我覺得很不錯又簡單的動作，其它還有很多各式的瑜珈術哦！
喜歡瑜珈的朋友可以買來看看~~~
這本《瘦肚子的骨盆瑜伽》還有一個優點，
就是有附贈DVD教學光碟耶！跟著光碟解說，一起動作，更容易上手耶
！
瑜珈這種運動強調的是規律持久的進行，而不是短時間內激烈的運動！
可以挑選一些比較想學的動作，每天花個10分鐘，舒緩一下整天工作的緊繃！
是不是很棒阿~~~
可以運動又可以有“腰”的身材~~~
遠離水桶腰、米其林腰、肥油肚，嘿嘿~~~瘦小腹計畫啟動
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